Ежедневный приём одного грамма незаменимых жирных кислот связан с «омоложением биологического возраста на три–четыре месяца» в течение трёх лет.
Согласно данным крупного клинического исследования, ежедневный приём масел омега-3 может замедлять процессы старения. Работа была посвящена изучению факторов, способных продлить период активного и здорового образа жизни — так называемый healthspan, то есть годы жизни до начала возрастного снижения функций организма.
У здоровых людей пожилого возраста, принимавших один грамм омега-3 в течение трёх лет, биологический возраст увеличивался в среднем на три месяца меньше по сравнению с участниками контрольной группы. Учёные также установили, что дополнительный приём витамина D и регулярная физическая активность усиливали эффект, доводя его почти до четырёх месяцев.
По словам Хайке Бишофф-Феррари, ведущего автора исследования и профессора гериатрической медицины и здорового долголетия Цюрихского университета, даже столь умеренные изменения могут иметь значение для здоровья населения при длительном сохранении эффекта.
Ранее научные работы уже указывали на возможное влияние омега-3 — ненасыщенной жирной кислоты, содержащейся в жирной рыбе, орехах и семенах — на процессы старения. При этом оставался открытым вопрос, приведёт ли её потребление к заметным результатам у человека.
В исследовании использовались так называемые эпигенетические часы — биологические инструменты, позволяющие оценить скорость старения на основе изменений метилирования ДНК. В клиническом испытании приняли участие около 800 человек в возрасте 70 лет и старше в Швейцарии.
Участники были разделены на восемь групп и ежедневно принимали либо один грамм омега-3 на основе водорослей, либо 2000 международных единиц витамина D, либо выполняли физические упражнения по 30 минут три раза в неделю, либо сочетали несколько из этих подходов.
Результаты, опубликованные в журнале Nature Aging, показали, что по данным трёх эпигенетических часов омега-3 замедляла старение, а один из методов оценки выявил дополнительный эффект при сочетании с витамином D и физической активностью.
Ранее в рамках того же европейского исследования Do-Health сообщалось и о других положительных эффектах омега-3, включая снижение частоты падений у пожилых людей на 10% и уменьшение количества инфекций на 13%. Совмещение омега-3, витамина D и физических упражнений снижало риск перехода в состояние предхрупкости на 39% и уменьшало частоту инвазивных онкологических заболеваний на 61%.
Авторы отмечают, что результаты открывают перспективу доступных и относительно недорогих способов улучшения качества жизни, которые могут быть особенно значимы на уровне популяции. При этом подчёркивается, что данные требуют дальнейшего подтверждения, и пока не ясно, приводит ли замедление биологического старения к более долгой и здоровой жизни.